Os benefícios da atividade física

A prática de atividade física é uma das melhores maneiras de manter os movimentos do corpo consistentes e saudáveis. O exercício físico possibilita que as tarefas diárias sejam feitas sem maiores dificuldades ou restrições, além de manter o corpo sadio e forte proporcionando resistência física e força muscular. Segundo a OMS, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que exijam gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer. A frase dita por Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor da OMS, expressa claramente a relevância da prática de exercícios para a existência de uma vida saudável: “ser fisicamente ativo pode adicionar anos à vida e vida aos anos”. Um estudo publicado pela revista The Lancet em 2020 aponta a melhoria da cognição, da qualidade do sono, do bem-estar mental e da qualidade de vida como apenas alguns dos benefícios proporcionados pela inserção de exercícios físicos na rotina habitual. A atividade física frequente e constante ao longo da vida é de fundamental importância para um envelhecimento saudável e independente. Pratique atividade física regularmente e seu “eu do futuro” vai agradecer.

Referência: Physical activity guidelines 2020: comprehensive and inclusive recommendations to activate populations; (Nanette Mutrie; Adrian Bauman; Michael Pratt; Pedro R C Hallal; Kenneth E Powell) https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32229-7